第一步　　将立足脚放在皮球左侧或者右侧，具体来说，如果是右脚选手，左脚就是支撑脚，那么将左脚放在皮球左侧，保证皮球中心点跟左脚足弓中心形成的直线与身体处于同一平面，右脚做支撑脚亦然。与皮球的距离，就是习惯射门时支撑脚与球的距离。　　第二步　　向后退3步，然后向支撑脚方向横向移动一步，抬头望向球门，选择想射的角度。　　第三步　　向皮球起跑，支撑脚最后就落在后退之前已经选定的位置上，膝盖微曲，身体向支撑脚一方倾斜，越接近45度越好。　　第四步　　射门脚向皮球挥动，确保用脚内侧前部接触皮球，接触点应该是足弓和大拇指之间的部位。　　第五步　　接触皮球的位置应该是球的左下或者右下部分，具体来说，如果右脚射门，就应该撞击在皮球右下方。　　第六步　　击球后射门脚要随着皮球向前摆动，要造成更大的弧线，脚除了向前摆之外，还应该稍微朝皮球前方绕，做一个抽击球的动作，为球增加旋转，划出弧线。　　诀窍：用力射门前，可先以逐渐加快的速度熟练掌握整套动作，最后射球的力量越大，球在空中划出的弧线也会越大。适当挥动手臂，也可以加强射门力量。

足球比赛中，经常会看到，运动员大力射门，尤其是远射，离球门很远，皮球像离弦之剑，势大力沉，直挂死角。守门员毫无反应，球应声入网。像这样的球，都是运动员平时训练出来的。爆发力强，腿部力量大，肌肉发达。大腿带动小腿，甩出浑身解数。每天都要进行反复练习。才能这样。

用正脚背抽射或者外脚背的抽射。 大腿摆动幅度要大，带动小腿，快接近球时，小腿突然弹出，用脚正面踢球的中心位置。这样可以保证球的速度和力度。可以略侧对目标方向以便于利用用腰部转动的力量。

整个过程中脚背绷直，也就是尽力保持脚尖向下，即所谓的“压住”，直到整个动作完成，球飞出之前踝关节都要保持这一姿势，否则容易踢飞。但不要过分用力，以免造成小腿肌肉紧张而影响发力。

如果要球路更低，可适当将身体向前倾。踢出球后，小腿、脚面保持原状态，顺势跟出，向前上方向摆动。这样能保证出球的方向。多练习之余还要加强锻炼小腿肌肉的力量。